12 διασκεδαστικές ιδέες πρόκλησης προπόνησης για να παρακινήσετε τα μέλη σας

Οι προκλήσεις προπόνησης είναι ένας διασκεδαστικός και αποτελεσματικός τρόπος για να κρατήσετε τα μέλη αφοσιωμένα και να εργάζονται για την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης. Βοηθούν τα μέλη σας να θέσουν απαιτητικούς αλλά ρεαλιστικούς στόχους μέσα σε ένα καθορισμένο χρονικό πλαίσιο—και όταν οι συμμετέχοντες αρχίσουν να βλέπουν τα φυσικά αποτελέσματα, θα αρχίσουν επίσης να συνδέουν το γυμναστήριό σας με την επιτυχία και να έχουν περισσότερο κίνητρο να συνεχίσουν να επιστρέφουν.

Από επιχειρηματική άποψη γυμναστικής, οι προκλήσεις προπόνησης είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε νέους πελάτες, να αυξήσετε τις παραπομπές και να βοηθήσετε στη δημιουργία μακροπρόθεσμων σχέσεων με τους πελάτες.

Υπάρχει απλώς κάτι για έναν μικρό φιλικό ανταγωνισμό. Ίσως είναι το συναίσθημα της νίκης ή τα καυχησιολογικά δικαιώματα. Ίσως είναι τα βραβεία ή ίσως όλα τα παραπάνω.

Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι οι προκλήσεις προπόνησης είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να παρακινήσετε τα μέλη του γυμναστηρίου σας να αυξήσουν τη δέσμευση, να βελτιώσουν τη διατήρηση και να μειώσουν την ανατροπή των μελών.

Επιπλέον, οι προκλήσεις προπόνησης είναι διασκεδαστικές για το σχεδιασμό και τη φιλοξενία!

Γιατί πρέπει να διοργανώσετε μια πρόκληση προπόνησης;

Οι προκλήσεις φυσικής κατάστασης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε τη συμμετοχή των μελών και να παρακινήσετε τους πελάτες να επιτύχουν τους στόχους τους.

Οι προκλήσεις προπόνησης συμβάλλουν επίσης στη δημιουργία νέων δυνητικών πελατών, ενθαρρύνουν τις παραπομπές και μεγιστοποιούν την αφοσίωση των πελατών.

Πριν ξεκινήσετε τις προκλήσεις φυσικής κατάστασης, πρέπει πρώτα να αποφασίσετε για τη διάρκεια, τον τρόπο παρακολούθησης των αποτελεσμάτων, εάν θα είναι ατομική ή ανταγωνιστική πρόκληση και τι θα προσφέρετε στους νικητές.

Βασικά ζητήματα κατά τον σχεδιασμό των προκλήσεων προπόνησης

Όταν πρόκειται για προκλήσεις προπόνησης, οι ευκαιρίες είναι απεριόριστες!

Μπορείτε να επιλέξετε να τα δομήσετε με όποιον τρόπο θέλετε και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε αφοσιωμένους τους πελάτες σας στο διαδίκτυο και εκτός σύνδεσης.

Ανεξάρτητα από τις προκλήσεις προπόνησης που θα επιλέξετε, θα πρέπει όλες να έχουν μερικά κοινά χαρακτηριστικά: θα πρέπει να είναι εύκολο να ενταχθούν, θα πρέπει να είναι ευχάριστα για μια σειρά ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης και θα πρέπει να είναι συμβατά με ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης και άλλα φορητά μαθήματα ώστε όλοι να μπορούν να παρακολουθούν και να μετρούν την επιτυχία.

Ακολουθούν ορισμένες άλλες βασικές σκέψεις που πρέπει να έχετε κατά νου:

• Αφού ορίσετε τη διάρκειά σας για κάθε πρόκληση, βεβαιωθείτε ότι έχει κοινοποιηθεί ξεκάθαρα στους συμμετέχοντες, ώστε να ξέρουν τι να περιμένουν.
• Προωθήστε τις προκλήσεις προπόνησής σας στις σελίδες σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δημιουργήσετε buzz και να ενθαρρύνετε περισσότερες εγγραφές.
• Τα αποτελέσματα μπορούν να παρακολουθηθούν χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή για κινητά, ένα λογισμικό γυμναστικής ή το προσωπικό σας μπορεί να δημιουργήσει έναν πίνακα κορυφαίων και να εισάγει μη αυτόματα αποτελέσματα. Οι συμμετέχοντες μπορούν να τραβήξουν φωτογραφίες των αποτελεσμάτων τους, αν χρειαστεί.
• Μια ατομική πρόκληση έχει τα μέλη που εργάζονται για έναν καθορισμένο στόχο, όπως το τρέξιμο 100 μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο. Οι ανταμοιβές είναι συνήθως μικρότερες με μεμονωμένες προκλήσεις, καθώς κάθε συμμετέχων θα μπορούσε να είναι νικητής.
• Μια ανταγωνιστική πρόκληση έχει τα μέλη να ανταγωνίζονται μεταξύ τους. Δεδομένου ότι τα βραβεία είναι συνήθως κλιμακωτά και δίνονται με τη σειρά με την οποία τερματίζουν οι συμμετέχοντες, οι ανταμοιβές είναι συνήθως μεγαλύτερες.
• Μόλις καθορίσετε πόσα άτομα θα ανταμειφθούν για τη συμμετοχή στις προκλήσεις προπόνησής σας, πρέπει να αποφασίσετε ποια θα είναι η ανταμοιβή(ες). Οι δημοφιλείς ανταμοιβές περιλαμβάνουν δωρεάν swag, προσωπική εκπαίδευση ή έκπτωση στη συνδρομή.

Για να είναι επιτυχημένη η πρόκληση της προπόνησής σας, πρέπει να χτιστεί σε γερά θεμέλια.

Πέντε ιδιότητες μιας μεγάλης πρόκλησης προπόνησης:

1. ΕΞΥΠΝΟΙ στόχοι

Για να πετύχετε σε μια πρόκληση, πρέπει να ξεκινήσετε έχοντας κατά νου έναν τελικό στόχο.

Θυμηθείτε να θέσετε SMART (συγκεκριμένους, μετρήσιμους, εφικτούς, σχετικούς και έγκαιρους) στόχους, ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε τα μέλη σας για επιτυχία.

2. Ημερομηνία λήξης

Κάθε πρόκληση στο γυμναστήριο πρέπει να έχει ημερομηνία λήξης—είτε είναι ένας μήνας, οκτώ εβδομάδες ή άλλη συγκεκριμένη χρονική διάρκεια, η οποία θα διαφέρει ανάλογα με τον τύπο της πρόκλησης.

3. Εργαλεία

Δώστε στα μέλη του γυμναστηρίου σας όλα τα εργαλεία που χρειάζονται για να πετύχουν. Εξετάστε το ενδεχόμενο να παρέχετε συμβουλές διατροφής με βάση τους στόχους τους, συμβουλές φυσικής κατάστασης, βέλτιστες πρακτικές προπόνησης, βίντεο που τους δείχνουν πώς να εκτελούν κάθε πρόκληση ή podcast για κίνητρο.

4. Παρακολουθήστε την πρόοδο

Πριν ξεκινήσετε την πρόκληση της προπόνησής σας, θα πρέπει να προετοιμάσετε ένα πρότυπο όπου οι συμμετέχοντες θα μπορούν να παρακολουθούν την καθημερινή τους πρόοδο. Εάν καταγράφουν πρόοδο στην επώνυμη εφαρμογή σας για κινητά, θα μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την πρόοδό τους, ώστε να μπορείτε να τους βοηθήσετε να έχουν κίνητρο στην πορεία.

5. Επιβραβεύστε τους

Επιβραβεύστε τους συμμετέχοντες κάθε φορά που συναντούν ένα ορόσημο, τερματίζουν στην πρώτη θέση ή ολοκληρώνουν την πρόκληση.

Οι δημοφιλείς ανταμοιβές περιλαμβάνουν επώνυμα swag όπως μπλουζάκια, μπουκάλια νερού, ιδρώτα και πολλά άλλα. Αυτό όχι μόνο κάνει τον πελάτη χαρούμενο, αλλά βοηθά στην ενίσχυση της αναγνωρισιμότητας της επωνυμίας σας κάθε φορά που φορούν το swag έξω από τις εγκαταστάσεις σας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε 12 από τους πιο δημοφιλείς τύπους προκλήσεων προπόνησης.

12 δημοφιλείς ιδέες πρόκλησης προπόνησης

Λοιπόν, ποιες προκλήσεις προπόνησης είναι οι καλύτερες για τη γυμναστική σας;

Τα σπουδαία νέα είναι ότι μπορείτε να τα δομήσετε όπως θέλετε—μη διστάσετε να δημιουργήσετε το δικό σας ή να αντλήσετε έμπνευση από τα παραδείγματα που περιγράφονται παρακάτω:

1. Οι περισσότερες επισκέψεις σε κλαμπ

Οι περισσότερες επισκέψεις σε λέσχη είναι μια εύκολη πρόκληση για να ρυθμίσετε και να εκτελέσετε, και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να παροτρύνετε τα μέλη σας να έρθουν όσο το δυνατόν περισσότερο από μια συνολική πρόκληση check-in.

2. Βελτιώστε το προσωπικό σας καλύτερο

Οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν ορισμένες δραστηριότητες και ασκήσεις και αυτός ο τύπος πρόκλησης προπόνησης ενθαρρύνει τα μέλη να εργαστούν για την επίτευξη των μακροπρόθεσμων στόχων φυσικής κατάστασης βελτιώνοντας τις αγαπημένες τους ρουτίνες προπόνησης – είτε είναι κωπηλασία, τρέξιμο, περπάτημα ή οποιοδήποτε είδος ανύψωσης.

Για να εκτελέσετε με επιτυχία αυτήν την πρόκληση, ζητήστε από όλους όσους θέλουν να συμμετάσχουν να έρθουν μια συγκεκριμένη ημέρα για να καταγράψουν τον καλύτερο αριθμό τους μέχρι σήμερα και να το τεκμηριώσουν.

3. Ποδηλατικές Προκλήσεις

Οι προκλήσεις ποδηλασίας λειτουργούν ιδιαίτερα καλά για μέλη που μπορεί να μην μπορούν να τρέξουν. Η πρόκληση μπορεί να βασίζεται στην απόσταση που διανύθηκε, την ταχύτητα με την οποία διανύθηκε ή τη διάρκεια.

4. Πρόκληση για τρέξιμο ή περπάτημα

Οι προκλήσεις τρεξίματος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους προκλήσεων προπόνησης επειδή αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν οποιαδήποτε στιγμή, (κυρίως) οπουδήποτε, τα μέλη μπορούν να πάνε με τον δικό τους ρυθμό και μπορούν να ασκηθούν μόνα τους ή με φίλους.

Οι προκλήσεις για τρέξιμο ή περπάτημα μπορούν να βασιστούν στη συνολική απόσταση ή σε μια καθορισμένη χρονική διάρκεια.

5. Προκλήσεις κωπηλασίας

Η κωπηλασία είναι μια δημοφιλής προπόνηση λόγω της αεροβικής της έντασης και της προπόνησης σε όλο το σώμα, γι‘ αυτό σκεφτείτε να προσθέσετε μια πρόκληση κωπηλασίας στο ρεπερτόριό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ψηφιακό ταμπλό του μηχανήματος για να ορίσετε προκλήσεις χρόνου, απόστασης και ταχύτητας.

6. Θερμίδες που καίγονται

Αυτή η πρόκληση καθιστά τον στόχο τελικό αποτέλεσμα, έτσι δίνει στα μέλη σας λίγη περισσότερη ελευθερία να επιλέξουν τις ασκήσεις με τις οποίες αισθάνονται πιο άνετα.

7. Πρόκληση υγιεινής διατροφής

Μια πρόκληση υγιεινής διατροφής μπορεί να δομηθεί με μερικούς διαφορετικούς τρόπους.

Μερικές ιδέες περιλαμβάνουν την ενθάρρυνση των μελών να δοκιμάσουν νέες συνταγές ή τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο για να δημιουργήσουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γευμάτων. Αυτό βοηθά τα μέλη να αποκτήσουν μια εντελώς νέα προοπτική όσον αφορά τη διατροφή και τη διατροφή.

8. Πρόκληση γιόγκα 30 ημερών

Αυτός ο τύπος πρόκλησης φυσικής κατάστασης 30 ημερών είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς επειδή η γιόγκα είναι ευρέως αναγνωρισμένη για τα οφέλη της στη σωματική και ψυχική υγεία.

Επιπλέον, εάν οι συμμετέχοντες δεν μπορούν να έρχονται στο γυμναστήριό σας κάθε μέρα, μπορούν να ολοκληρώσουν τη συνεδρία των 30 λεπτών από το σπίτι.

9. Πρόκληση κίνησης 30 ημερών

Ο στόχος πίσω από μια πρόκληση κίνησης 30 ημερών είναι να παρακινήσει και να εμπνεύσει τους ανθρώπους να αποκτήσουν τη συνήθεια να ασκούνται για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.

Επιπλέον, αυτή είναι μια άλλη πρόκληση που μπορεί να γίνει στο γυμναστήριο ή από το σπίτι. Μπορεί επίσης να προσαρμοστεί για να ταιριάζει στον συμμετέχοντα. Για παράδειγμα, τα μέλη μπορούν να επιλέξουν αν θα κάνουν squats, κοιλιακούς, σανίδες, push-ups, crunches ή απλά μια βόλτα, όλα λειτουργούν σε αυτήν τη μορφή.

10. Πρόκληση διατάσεων

Οι διατάσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της απόδοσης και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού, αλλά αυτή η δραστηριότητα προθέρμανσης πριν την προπόνηση συχνά παραβλέπεται.

Αυτή η πρόκληση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε στα μέλη τη συνήθεια να κάνουν διατάσεις πριν από τις προπονήσεις. Προτείνετε στους πελάτες σας να κάνουν διάφορες διατάσεις, όπως πόδια, χέρια, ώμους, λαιμό και άλλα.

11. Εποχιακές προκλήσεις γυμναστικής

Μέχρι να ξεκινήσει ο Ιανουάριος, δεν είναι μυστικό ότι πολλοί άνθρωποι έχουν ορίσει τις αποφάσεις τους για την Πρωτοχρονιά και είναι πρόθυμοι να χάσουν μερικά κιλά για τις γιορτές.

Για να προσελκύσετε νέα μέλη και να ενθαρρύνετε τα υπάρχοντα να επιστρέψουν μετά τις διακοπές, εξετάστε το ενδεχόμενο να πραγματοποιήσετε προκλήσεις φυσικής κατάστασης ή μεταμόρφωσης με θέμα τις διακοπές, όπως η πρόκληση άσκησης του Ιανουαρίου ή οι προκλήσεις φυσικής κατάστασης του νέου έτους αυτήν την περίοδο του χρόνου.

12. Πρόκληση Mindfulness

Υπάρχουν πολλά περισσότερα στις προκλήσεις φυσικής κατάστασης από την απλή κίνηση – η πνευματική απόδοση είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική απόδοση.

Ενθαρρύνοντας υγιεινές πρακτικές όπως ο διαλογισμός, οι προκλήσεις ενσυνειδητότητας μπορούν να βοηθήσουν τα μέλη να ανακουφίσουν το άγχος, να καταπολεμήσουν τον χρόνιο πόνο, να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσουν τον ύπνο, να μειώσουν το άγχος και την κατάθλιψη και πολλά άλλα!

Εφαρμόστε την ιδέα σας για την πρόκληση της προπόνησης

Οι προκλήσεις προπόνησης μπορούν να ωφελήσουν την επιχείρησή σας στο γυμναστήριο βελτιώνοντας τα ποσοστά αφοσίωσης και διατήρησης μελών, δημιουργώντας νέους δυνητικούς πελάτες και αυξάνοντας τις παραπομπές.

Η φιλοξενία μιας πρόκλησης φυσικής κατάστασης ωφελεί επίσης τα μέλη σας παρέχοντας ένα διασκεδαστικό και ανταγωνιστικό περιβάλλον για τα μέλη να επιδιώξουν τους στόχους φυσικής τους κατάστασης, να κάνουν φίλους και να αναπτύξουν την αίσθηση της κοινότητας και του ανήκειν. Είναι νίκη: νίκη.

Μάθετε πώς το ισχυρό σύνολο εργαλείων και λειτουργιών του EZFacility –για παράδειγμα, η επώνυμη εφαρμογή μας για κινητά, η λειτουργικότητα αυτοματοποίησης μηνυμάτων κειμένου και η σουίτα μάρκετινγκ– μπορούν να σας βοηθήσουν, ώστε να μπορείτε να εφαρμόζετε εύκολα προκλήσεις προπόνησης καθ‘ όλη τη διάρκεια του έτους για να έχετε τα μέλη σας κίνητρα .

Δοκιμάστε το EZFacility δωρεάν, προγραμματίζοντας μια δωρεάν επίδειξη χωρίς δέσμευση και εξατομικευμένη περιήγηση προϊόντων.